Ни сесть, ни встать. Какие упражнения помогут при боли в пояснице

Простая зарядка, которая поможет нормально дойти до врача от Дмитрия Шубина:

1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, а затем начинайте поднимать таз, опираясь на руки и ноги.

2. Лягте на живот, вытянув руки вперед, затем начинайте тянуть вверх левую руку и правую ногу, потом тоже самое повторите с правой рукой и левой ногой.

3. Встаньте на колени, опираясь на руки, затем начинайте тянуть вверх левую руку и правую ногу, потом постарайтесь коснуться левым локтем правую коленку. Повторите упражнение с правой рукой и левой ногой.

Эти упражнения способствуют растягиванию мышц поясницы и снятию боли.

Ссылки по теме:

В клинике программы «Здоровье» с Натальей Гулькиной

Жизнь без боли. Обезболивание коленного сустава

{jcomments on}

Оставить комментарий: