{youtube}2RlKM-AzYEg{/youtube}

Неправильные позы для сна:

  • сон на животе – может привести к нарушению мозгового кровообращения и, как следствие, инсульту;
  • сон на высокой подушке – во время сна на высокой подушке связки и мышцы шейного отдела позвоночника максимально растягиваются, поэтому у человека может возникнуть сильная боль в шее;
  • сон без подушки – может привести к нарушению мозгового кровообращения.

Идеальная поза для сна – на боку, плечо лежит на матрасе, голова находится на подушке, ноги согнуты.

В такой позе шейный отдел позвоночника находится в идеальном положении, артерии не пережимаются, кровь поступает в мозг – поэтому боль в шее и инсульт вам не грозят.

Как оборудовать спальню

Человек засыпает благодаря мелатонину (гормону сна). Этот гормон вырабатывается в мозге с наступлением темноты.

Свет блокирует выработку мелатонина и, как следствие, мешает человеку погрузиться в сон. Поэтому уберите все источники света из спальни (например, телевизор, светящиеся электрические приборы и т. д.).

Подальше положите и мобильный телефон. Если вы, проснувшись ночью, посмотрите на светящийся экран мобильного телефона, чтобы узнать время, то выработка мелатонина тут же прекратится.

Ссылки по теме:

Оставить комментарий:

Add comment


Security code
Refresh

Rambler's Top100
Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru

Яндекс.Метрика

HotLog