Жить Здорово!

Сейчас 175 гостей онлайн

Правильные позы для сна

Неправильные позы для сна:

  • сон на животе – может привести к нарушению мозгового кровообращения и, как следствие, инсульту;
  • сон на высокой подушке – во время сна на высокой подушке связки и мышцы шейного отдела позвоночника максимально растягиваются, поэтому у человека может возникнуть сильная боль в шее;
  • сон без подушки – может привести к нарушению мозгового кровообращения.

Идеальная поза для сна – на боку, плечо лежит на матрасе, голова находится на подушке, ноги согнуты.

В такой позе шейный отдел позвоночника находится в идеальном положении, артерии не пережимаются, кровь поступает в мозг – поэтому боль в шее и инсульт вам не грозят.

Как оборудовать спальню

Человек засыпает благодаря мелатонину (гормону сна). Этот гормон вырабатывается в мозге с наступлением темноты.

Свет блокирует выработку мелатонина и, как следствие, мешает человеку погрузиться в сон. Поэтому уберите все источники света из спальни (например, телевизор, светящиеся электрические приборы и т. д.).

Подальше положите и мобильный телефон. Если вы, проснувшись ночью, посмотрите на светящийся экран мобильного телефона, чтобы узнать время, то выработка мелатонина тут же прекратится.

Ссылки по теме:

Оставить комментарий:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 

Смотрите в программе «Здоровье» 11 декабря 2016

Первая помощь с семьей Дианы Гурцкой
Вместе с с семьей Дианой Гурцкой узнаем, что нужно сделать, если у человека появился инсульт.

Польза никотина
Недавние исследования показали, что никотин улучшает работоспособность головного мозга и способствует заживлению ран.

Загрузка...

Случайная новость

Рыжие больше боятся боли

Люди с рыжими волосами более чувствительны к боли, им, соответственно, нужна и большая доза анестезии. Такие выводы были сделаны на основании статистики жалоб пациентов, как пишет The New York Times.

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика