Как прийти в себя после нового года

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Программа «Жить здорово» с Еленой Малышевой. Про жизнь

Выпуск от 9 января 2018 г.

1. Стоит съесть продукты, богатые грубыми волокнами

Грубые волокна являются пищей для полезных бактерий кишечника, в котором вырабатывается серотонин – гормон радости.

Поэтому употребление продуктов с грубыми волокнами способствует улучшению настроения.

Кроме того, грубые волокна поддерживают постоянный уровень глюкозы в крови, которая нужна человеку для нормальной работы головного мозга.

Чтобы грубые волокна нормально работали, стоит выпить не меньше 2 литров воды в день.

2. Нужно нормализовать сон

После 21:00 в организме начинает вырабатываться мелатонин – гормон сна, пик выработки секреции мелатонина 22-23 часа, поэтому в это время необходимо пойти спать.

В норме человек должен спать 6-8 часов в день.

3. Нужно вставать сразу после сигнала будильника

Если вы засыпаете после сигнала будильника, то у вас нарушаются фазы сна, и вы начинаете себя чувствовать хуже.

4. Нужно начинать работать в 10 часов утра

10:00 – это пик внимательности, в это время лучше всего заняться интеллектуальной деятельностью.

Кофе стоит пить через 2 часа после пробуждения, чтобы не нарушать естественные процессы пробуждения.

Смотрите также:

 

Оставить комментарий:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Обновлено: 10 Январь 2018
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика