Спим по науке. Секреты здорового сна

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Программа «Жить здорово» с Еленой Малышевой. Про жизнь

Выпуск от 9 ноября 2017 г.

Для того чтобы человек заснул, в его организме должен выработаться мелатонин – гормон сна. Этот гормон начинает вырабатываться только при полной темноте.

Кроме того, для засыпания необходимо убрать другие раздражители:

  • перед сном нужно снять с рук украшения и часы, чтобы не было раздражения тактильных чувств,
  • не стоит есть в постели, чтобы не раздражать вкусовые чувства,
  • в спальне не должно быть раздражающих запахов, которые раздражают обоняние,
  • в спальне должна быть тишина, чтобы не было раздражение слуха.

Также чтобы заснуть, нужно проветрить помещение и довести температуру в помещении до 15-18°С.
Исследования показали, что при такой температуре в организме лучше вырабатывается мелатонин, чем при температуре выше 20°С.

Стоит спать голым, в пижаме или обтягивающим белье?
Исследования показали, что хуже всего спать в обтягивающем белье, так как сохраняется тактильная чувствительность, и человек в таком белье перегревается.

Немного лучше спать в свободной пижаме с длинным рукавом.

Лучше всего человек засыпает голым, но с надетыми носками.

Смотрите также:

Оставить комментарий:

Обновлено: 09 Ноябрь 2017
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика