Где взять витамины летом

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Программа «Жить здорово» с Еленой Малышевой. Про жизнь

Выпуск от 10 июля 2017 г.

Витамин D

Витамин D вырабатывается под влиянием солнца. Его дефицит сказывается на всем организме:

  • приводит к остеопорозу,
  • иммунитет не работает,
  • падает уровень тестостерона у мужчин.

Витамин B12

Это важнейший витамин для кроветворения и для нервной системы. В 100 граммах мяса осьминога содержится 6 суточных норм витамина B12.

При дефиците витамина B12 в крови нет эритроцитов. Но всасываться и попадать в кровоток витамин В12 может только в комплексе с внутренним фактором – белком, образующимся в желудке.

Витамин A

Этот витамин отвечает за зрение и здоровье кожи.

Глазное дно устроено достаточно сложно: помимо сосудов, зрительного нерва, там есть специфические клетки: палочки и колбочки. Именно они и обеспечивают зрение. Колбочки обеспечивают световое зрение. Витамин А является прародителем специфического вещества, которое называется родопсин, который находится в клетках глазного дна. Родопсин обладает свойством переходить из одного химического состояние в другое, когда на него попадает свет. И это обеспечивает электрический импульс в зрительный нерв.

То есть, если нет витамина А, нет и родопсина (или его мало), следовательно, мы не можем воспринимать нормально световую гамму.

Чемпионом по содержанию витамина А является печень трески (всего в 100 граммах содержится 20 суточных доз витамина А).

Витамин С

В 100 граммах свежего болгарского перца содержатся 3 суточные нормы витамина С, а в 100 граммах замороженного – 30 суточных норм.

Витамин С делает сосуды эластичными.

Смотрите также:

Оставить комментарий:

Обновлено: 12 Июль 2017
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика