Ночной дожор. Что можно есть на ночь

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Программа «Жить здорово» с Еленой Малышевой. Про жизнь

Выпуск от 3 февраля 2017 г.

Какие продукты стоит есть перед сном?

1. Продукты, способствующие поднятию и поддержанию нормального уровня сахара крови в крови
Такие продукты помогают довольно долго поддерживать чувство сытости.

Перед сном можно съесть:

  • 1 банку греческого йогурта,
  • 100 грамм трески,
  • 150 грамм сваренной чечевицы,
  • 1 банан.

2. Продукты, содержащие большое количество белка
В 12 часов ночи у человека активизируется гормон роста, который способствует регенерации тканей.
Человеку необходим белок, который есть в куриной грудке, чтобы восстановить мышцы человека.
Необходимое количество белка содержится в:

  • 100 граммах яичного белка,
  • 100-150 граммах куриной грудки,
  • 100-150 граммах говядины.

3. Продукты, содержащие триптофан
Триптофан в организме человека превращается в мелатонин – гормон сна, который снижает активность мозга и помогает человеку выспаться.
Необходимое количество триптофана содержится в:

  • 1 стакане молока,
  • 100-150 граммах индейки.

Смотрите также:

Ночной дожор. Что можно есть на ночь

{jcomments on}

Оставить комментарий:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Обновлено: 27 Февраль 2017
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика