Как остаться «огурцом» 1 января. Новогодний праздник – это серьезное испытание для организма

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Программа «Жить здорово» с Еленой Малышевой. Про жизнь

Выпуск от 27 декабря 2016 г.

Как распланировать 31 декабря, чтобы хорошо отметить Новый год?

Когда нужно проснуться 31 декабря?
31 декабря нужно проснуться в 6 утра.
После того как проснетесь, выпейте стакан воды.
За ночь организм немного обезвоживается, стакан воды позволяет восполнить эту потерю.
Кроме того, вода способствует активизации работы кишечника.

Всю активную подготовку к празднику нужно сделать в период с 7 до 10 часов утра, чтобы не заниматься такой работой после употребления алкоголя.
Если после приема алкоголя начать делать активные действия, то мышцам будет не хватать энергии, что приведет к появлению судорог.

Приемы пищи 31 декабря
08:30 – завтрак,
12:30 – обед,
18:00 – полдник.
Такой график приема пищи позволяет питаться примерно через равные промежутки времени.

В течения дня стоит употреблять пищу, богатую грубыми волокнами вместе с небольшим количеством быстрых углеводов.
Грубые волокна способствуют выработки гормона радости – серотонина в кишечнике человека.
Кроме того, грубые волокна помогают довольно долгое время поддерживать чувство сытости.
Быстрые углеводы обеспечат все органы достаточным количеством энергии.

В течение дня необходимо выпить большое количество воды, чтобы уменьшить негативное воздействие алкоголя.

Что делать вечером?
Вечером стоит продумать план питания в новогоднюю ночь.
В 7 часов вечера лягте спать. Нужно проспать минимум 1,5 часа, чтобы мозг прошел все фазы сна.
Если вы сильно хотите спать, то можете поспать 3 часа, тогда мозг два раза пройдет все фазы сна.

Что сделать после вечернего сна?
Нужно выпить несколько стаканов воды до вечернего застолья.
Вода заполнит желудок, и вы меньше съедите во время празднования Нового года.
Кроме того, вода поможет вывести токсины из организма.

Смотрите также:

Как остаться «огурцом» 1 января. Новогодний праздник – это серьезное испытание для организма

{jcomments on}

Оставить комментарий:

Обновлено: 17 Февраль 2017