Ё-моё! Ситуации, которые можно описать одной буквой

Программа «Жить здорово» с Еленой Малышевой. Про жизнь

Выпуск от 29 ноября 2016 г.

1. Ё-моё! Сегодня встала на весы и опять плюс килограмм. Раньше, когда поела чего-нибудь сладкого – это не отражалось на фигуре, а теперь приходится себя сильно ограничивать.
Такая проблема связана с наступлением менопаузы.
Из-за сильного снижения уровня женских половых гормонов нарушаются метаболические процессы в организме и обмен веществ резко замедляется.
Если при такой проблеме не изменить свое питание, то в организме начнет скапливаться до 20000 ккал в год.

Что делать?
1) Нужно отказать от употребления соли.
Соль способствует задержке жидкости в организме и увеличению веса.
2) Необходимо следить за количеством употребляемых калорий, нужно употреблять не больше 1200 ккал в день.
3) Нужно хотя бы 20 минут в день быстро ходить, бегать или плавать.

2. Ё-моё! Стоит чихнуть или кашлянуть, обязательно описаюсь. Вроде немного, но так неприятно.
Во время менопаузы часто ослабевают мышцы тазового дня, из-за этого органы малого таза начинают опускаться и давить на мочевой пузырь.
При кашле или во время чихания давление усиливается, что приводит к недержанию мочи.

Что делать?
Укрепить мышцы тазового дна можно с помощью специальных упражнений:
1) Сядьте на коврик, затем начинайте двигаться вперед, используя мышцы ягодиц.
2) Зажмите между ног мячик или яблоко, затем начинайте мелкими шажками идти вперед.
3) Если у вас сидячая работа, то вместо стула используйте гимнастический шар.
4) Во время мочеиспускания несколько раз прерывайте струю.

3. Ё-моё! Появились месячные через полтора года после наступления менопаузы.
Такая проблема требует срочного обращения к врачу.
Маточное кровотечение после наступления менопаузы может свидетельствовать о появлении:

  • гиперплазии эндометрия,
  • миомы матки,
  • рака матки.

Смотрите также:

Ё-моё! Ситуации, которые можно описать одной буквой

{jcomments on}

Оставить комментарий: