Жить Здорово!

Сейчас 1183 гостей онлайн
Главная Программа «Жить здорово» Про жизнь Как правильно прерываться на работе. Когда и как нужно отдохнуть

Как правильно прерываться на работе. Когда и как нужно отдохнуть

Рейтинг пользователей: / 1
ХудшийЛучший 

Программа «Жить здорово» с Еленой Малышевой. Про жизнь

Выпуск от 29 сентября 2016 г.

1. В какое время лучше всего работать?
В 7 утра происходит выброс большого количества кортизола, который обеспечивает готовность к работе. Этот гормон способствует небольшому учащению дыхания и сердцебиения, что способствует улучшению работы сердца и насыщению энергией всего организма.
Действия этого гормона продолжается около 3-х часов. Поэтому максимально продуктивная работа начинается примерно в 8 утра и заканчивается в 10 утра.
После 10 утра уровень кортизола резко снижается, что приводит к ухудшению мыслительной деятельности.

2. Какое время человек может эффективно работать, не прерываясь?
Исследования показали, что мозг человека может эффективно работать без перерыва небольше 52 минут.
Поэтому через каждые 52 минуты работы стоит делать перерыв.

3. Какой длительности должен быть перерыв в рабочее время?
Идеальный перерыв должен длиться 17 минут. За это время мозг успевает отдохнуть и вылить все токсические продукты метаболизма, которые скапливаются в ходе интенсивной работы.

4. Что делать во время перерыва?
Во время 17-ти минутного перерыва нельзя смотреть фильм, читать что-либо или общаться в соцсетях, так как во время таких занятий мозг не будет отдыхать.
Во время такого перерыва стоит облокотиться на стул, вытянуть ноги вперед, положить руки на подлокотники, закрыть глаза и немного помечтать или подумать о чем-либо приятном.
Когда человек мечтает, у него начинает работать другая часть мозга, чем при решении задач – это помогает мозгу отдохнуть.
Также во время перерыва можно немного походить или заняться физкультурой.

Смотрите также:

Как правильно прерываться на работе. Когда и как нужно отдохнуть

Оставить комментарий:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 


Случайная новость

Рыжие больше боятся боли

Люди с рыжими волосами более чувствительны к боли, им, соответственно, нужна и большая доза анестезии. Такие выводы были сделаны на основании статистики жалоб пациентов, как пишет The New York Times.

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика