Жить Здорово!

Сейчас 221 гостей онлайн
Главная Программа «Жить здорово» Про жизнь Сова против жаворонка. Самочувствие по часам

Сова против жаворонка. Самочувствие по часам

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Программа «Жить здорово» с Еленой Малышевой. Про жизнь

Выпуск от 27 сентября 2016 г.

1. Кому легче заснуть?
Совы почти всегда засыпают в темное время суток, когда в организме происходит выработка мелатонина – гормона сна.
Жаворонки часто засыпают, когда светло, поэтому им сложнее заснуть. Счет становится 1:0 в пользу сов.

Чтобы жаворонкам было легче заснуть, им стоит использовать дома лампы желтого цвета, которые способствуют выработке мелатонина.

2. Кому легче проснуться?
Утром в организме происходит выработка стрессорного гормона кортизола, который помогает человеку проснуться бодрым. Этот гормон активизирует мозг, повышает уровень сахара крови и приводит мышцы в тонус.
Больше всего этого гормона вырабатывается примерно в 7 утра, поэтому жаворонкам легче проснуться.
Совы просыпают пик выработки кортизола, поэтому они просыпаются уставшими. Счет становится 1:1.

Если вы сова, то вам стоит утром выпить 2 чашки кофе, тогда в надпочечниках начнет вырабатываться кортизол.

3. Кому легче похудеть?
Если человек спит больше 8 часов, то у него вырабатывается большое количество грелина – гормона голода.
Совы обычно дольше спят, чем жаворонки, поэтому у сов повышенный аппетит утром. Счет становится 2:1 в пользу жаворонков.

Совам может помочь употребление рыбьего жира, который содержит омега-3 жирные кислоты. Эти кислоты способствуют выработке лептина, этот гормон помогает уменьшить аппетит.

4. Кто счастливее себя чувствует?
В организме человека примерно в 5 утра начинает вырабатываться гормон окситоцин, его выработка заканчивается после 7 часов утра. Этот гормон вызывает чувство любви и привязанности.
Жаворонки просыпаются рано, поэтому у них больше этого гормона, чем у сов. Поэтому счет становится 3:1 в пользу жаворонков.

Таким образом, лучше раньше ложиться спать и раньше просыпаться – это более правильное поведение с точки зрения здоровья.

Смотрите также:

Сова против жаворонка. Самочувствие по часам

Оставить комментарий:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 


Случайная новость

Рыжие больше боятся боли

Люди с рыжими волосами более чувствительны к боли, им, соответственно, нужна и большая доза анестезии. Такие выводы были сделаны на основании статистики жалоб пациентов, как пишет The New York Times.

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика