Великая сила дневного сна. Спите на здоровье!

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Программа «Жить здорово» с Еленой Малышевой. Про жизнь

Выпуск от 19 сентября 2016 г.

Стоит спать днем 20-30 минут. Чтобы быстро заснуть и во время проснуться нужно:

1) Выпить чашечку кофе перед тем, как лечь спать.
2) Закрыть глаза светонепроницаемой повязкой.
3) Лечь в постель и укрыться тяжелым одеялом.

Что будет происходить с человеком, если он будет днем спать больше 30 минут?

1. Если спать около часа, то это приведет к тревожному пробуждению.

Это связано с тем, что сон перейдет в фазу глубокого сна. Во время такого сна начинает замедляться пульс, дыхание и скорость деления клеток, мышцы расслабляются. Затем человек резко просыпается – это приводит к тревожному состоянию мозга.

После такого сна человеку порой приходится просыпаться 1,5-2 часа, чтобы нормализовать все процессы в организме.

2. Если человек будет спать около полутора часов, то он проснется дезориентированным и уставшим.

Это связано с тем, что после такого сна мышцы человека не успевают прийти в нормальный тонус.

3. Если человек будет спать 2 часа, то он сможет хорошо выспаться, так как за это время успеют пройти все фазы сна. Однако такой дневной сон приведет к бессоннице ночью, так как в организме станет недостаточно мелатонина – гормона сна.

Поэтому днем стоит спать не больше 20-30 минут, такой сон улучшает настроение и производительность труда, а также предупреждает развитие болезни Альцгеймера.

Смотрите также:

Великая сила дневного сна. Спите на здоровье! (часть 1)

Спите голышом. Почему не стоит одеваться на ночь

Великая сила дневного сна. Спите на здоровье!

{jcomments on}

Оставить комментарий:

Обновлено: 17 Февраль 2017