Жить Здорово!

Сейчас 188 гостей онлайн
Главная Программа «Жить здорово» Про жизнь Великая сила дневного сна. Спите на здоровье!

Великая сила дневного сна. Спите на здоровье!

Рейтинг пользователей: / 1
ХудшийЛучший 

Программа «Жить здорово» с Еленой Малышевой. Про жизнь

Выпуск от 16 сентября 2016 г.

Было показано, что полезно спать днем 20-30 минут, так как:

1. Когда человек спит, то усиливается циркуляция спинномозговой жидкости – это помогает эвакуировать из мозга токсические вещества, которые образуются в процессе жизнедеятельности.

В том числе дневной сон не дает скапливаться амилоидному белку в мозге. Накопления этого белка приводят к болезни Альцгеймера, поэтому дневной сон полезен для профилактики слабоумия.

2. В первые 20 минут сна вырабатывается большое количество гормона серотонина, который стимулирует работу головного мозга и улучшает настроение человека.

Кроме того, серотонин расширяет сосуды и улучшает кровоснабжение головного мозга.

Также этот гормон помогает справиться со стрессом.

3. Дневной сон повышает работоспособность человека и улучшает его способность к обучению.

Идеальная продолжительность сна – 26 минут.

Как уснуть днем и спать 20-30 минут?

1. Прежде чем лечь спать, нужно выпить чашечку кофе.

Примерно через 20 минут кофеин начнет действовать возбуждающе на нервную систему. Кроме того, если выпить чашечку кофе, то примерно через 20-30 минут вы захотите в туалет. Эти эффекты помогут вам быстро проснуться.

2. Нужно закрыть глаза светонепроницаемой повязкой, чтобы обмануть мозг.

3. Нужно лечь в постель и укрыться тяжелым одеялом.

Тяжелое одеяло помогает снизить активность симпатической части нервной системы и помогает повысить активность парасимпатической части.

Парасимпатическая часть нервной системы успокаивает человека и помогает ему заснуть.

Смотрите также:

Великая сила дневного сна. Спите на здоровье! (2 часть)

Спите голышом. Почему не стоит одеваться на ночь

Великая сила дневного сна. Спите на здоровье!

Оставить комментарий:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 


Случайная новость

Мучает бессонница? Охладите комнату!

На сон человека влияет как правильный распорядок дня, так и питание, окружающая среда. Кому-то для крепкого сна нужен прохладный душ, кому-то теплое молоко. Но есть одно обстоятельство – температура в комнате должна быть выбрана правильно! Врачи рекомендуют новое лекарство от бессонницы – это смена обстановки в комнате.

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика