Жить Здорово!

Сейчас 482 гостей онлайн
Главная Программа «Жить здорово» Про жизнь Как сохранить память до старости. Ваша память – в ваших руках!

Как сохранить память до старости. Ваша память – в ваших руках!

Рейтинг пользователей: / 2
ХудшийЛучший 

Программа «Жить здорово» с Еленой Малышевой. Про жизнь

Выпуск от 30 мая 2016 г.

Следить за чистотой полости рта
Ученые из университета центрального Ланкашира (Великобритания) обнаружили удивительную бактерию в образцах мозга пациентов с болезнью Альцгеймера. Она называется Porphyromonas gingivalis, и грязный рот – ее естественная среда обитания!
Авторы считают, что попав в мозг, эта бактерия запускает иммунное воспаление, которое приводит к разрушению нейронов и деменции.
Чтобы снизить риск развития слабоумия, необходимо содержать рот в чистоте.

Физические нагрузки

Исследования показывают, что регулярные аэробные нагрузки улучшают память и снижают риск развития деменции до 50%!
В анализе изучались данные 29 рандомизированных контролируемых исследований. В них участвовали люди старшего возраста без симптомов деменции (в трех исследованиях набирали также людей с мягкими когнитивными нарушениями). Изучалось влияние умеренных физических нагрузок в течение 6-12 месяцев на когнитивную функцию. Полученные данные указывают на то, что аэробные нагрузки ассоциированы с уменьшением риска когнитивных нраушений и деменции. Развитие дементных болезней замедляется.
Механизм состоит в улучшении кровоснабжения коры больших полушарий. Больше крови – больше кислорода – больше связей между нейронами.
Умеренные аэробные нагрузки в среднем возрасте – залог хорошей памяти в старости. Начать можно с банальной ходьбы в парке: не менее 30 минут в день!

Продукты с высоким содержанием витамина B12
Этот витамин жизненно необходим для нормальной работы нервной системы, потому что он защищает оболочки нервных клеток от повреждения.
Исследования показывают, что пожилые люди нередко не дополучают этот витамин с пищей, что может приводить к снижению памяти и Альцгеймероподобной симптоматике.
В вашем рационе обязательно должны быть продукты с высоким содержанием витамина B12. Например, сардины, треска, лосось, говяжья печень, йогурт.

Контроль давления
Одна из разновидностей слабоумия – микроваскулярная деменция – является прямым следствием повышенного артериального давления.
Гипертония приводит к микроскопическим инфарктам в белом веществе, что обуславливает снижение когнитивных способностей.
Измерять давление каждый день, следить за тем, чтобы оно не превышало 140/90 (а в идеале – 120/80). В нем приняло участие около 10 000 человек. Оказалось, что частота инфарктов, инсультов, внезапных смертей была намного меньше в группе, в которой пациенты удерживали давление на уровне меньше 120 и 80.

Диагностика
Одним из самых эффективных исследований на болезнь Альцгеймера является простой тест, состоящий из трех этапов:
   1. Человек называет три любых предмета и просит повторить. Если на этом этапе у вас возникают трудности, это повод немедленно обратиться к врачу!
   2. Далее вас попросят нарисовать циферблат часов со стрелками и произвести обратный счет от 100 до 7.
   3. Последний этап: вас вновь попросят повторить три предмета, с которых начинался тест.

Точность этого теста – 74%! Это невообразимо, учитывая его длительность (3-4 минуты) и стоимость (0 руб).

Смотрите также:

Лучшие привычки для молодости мозга. Увлечения, сохраняющие разум и память

Ошибки природы за которые вы расплачиваетесь. Как сохранить здоровье до старости

Как правильно ходить в старости. Позаботьтесь о ногах и позвоночнике

Как подготовить ноги к старости. Медицинские рекомендации

Старость или болезнь? Симптомы-двойники

Старость, прощай! Возраст – не приговор

Почему вы попали не туда, куда хотели. Причины потери памяти

Девичья память. Как ничего не забыть

Как сохранить память до старости

Оставить комментарий:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 


Случайная новость

Мучает бессонница? Охладите комнату!

На сон человека влияет как правильный распорядок дня, так и питание, окружающая среда. Кому-то для крепкого сна нужен прохладный душ, кому-то теплое молоко. Но есть одно обстоятельство – температура в комнате должна быть выбрана правильно! Врачи рекомендуют новое лекарство от бессонницы – это смена обстановки в комнате.

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика