Жить Здорово!

Сейчас 401 гостей онлайн
Главная Программа «Жить здорово» Про жизнь Какой вы едок? Как есть, чтобы не поправляться

Какой вы едок? Как есть, чтобы не поправляться

Рейтинг пользователей: / 1
ХудшийЛучший 

Программа «Жить здорово» с Еленой Малышевой. Про жизнь

Выпуск от 25 декабря 2015г.

Специалисты выделяют три основные пищевых поведения: цыпленок, кот и свинья.

Цыпленок ест понемножку, но часто.

Кот любит есть на ночь.

Свинья постоянно ест в независимости от чувства голода.

1. Цыпленок является правильным пищевым поведением. Такое поведение помогает поддерживать стройность.

Объем одной порции должен быть не больше одного стакана. Такой объем пищи стоит есть 4-6 раз в день.

2. Кошка или кот обычно наедается на ночь, чтобы ночью отправиться на охоту.

Для человека такое поведение не правильное, так как ночью замедляется обмен веществ.

Человек ночью не тратит энергию, поэтому съеденная пища откладывается в организме в виде жира.

Желудок имеет складчатую структуру из-за того, что на ночь человек обычно ест большое количество пищи, происходит растягивание желудка.

Советы для людей с таким пищевым поведением

1) Чтобы не попасть в порочный круг, не стоит наедаться на ночь, а стоит большую порцию пищи съедать на завтрак.

До обеда обычно человек хоть как то двигается, поэтому почти вся пища, съеденная на завтрак превратиться в энергию, а не жир.

2) Кроме того, стоит уменьшить калорийность обеда так, чтобы она была в 2 раза ниже, чем калорийность завтрака.

3) Калорийность ужина вообще должна быть минимальной, не больше 100 ккал.

На ужин стоит пить большое количество чая или воды, чтобы они заполнили желудок.

3. Пищевое поведение свинья объясняется наркотической зависимостью к еде

Такое поведение приводит к ожирению и к увеличению риска развития диабета.

Советы для людей с таким пищевым поведением

1) Стоит питаться ежечасно, но нужно чередовать еду с чаем. Например, в 8 утра съешьте кашку, затем в 9 часов попейте чаю с кусочком сахара, в 10 опять еда, в 11 снова чашка чая и так далее.

2) Всего может быть до 6  приемов пищи, причем, 1 прием пищи не должен содержать больше 200 ккал.

Смотрите также:

Худеем с Марком Гальпериным. Повелитель боли снижает вес

Какой вы едок? Как есть, чтобы не поправляться

Оставить комментарий:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 


Случайная новость

Сок избавит от ожирения

Исследовательская группа из университета Минессоты выявила, что любой только что выжатый фруктовый сок помогает предотвратить появление ожирения у людей и при этом еще существенно уменьшает риск возникновения такого заболевания, как сахарный диабет.

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика