Жить Здорово!

Сейчас 583 гостей онлайн
Главная Программа «Жить здорово» Про жизнь Ерзай на здоровье! Как сохранить здоровье на сидячей работе

Ерзай на здоровье! Как сохранить здоровье на сидячей работе

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Программа «Жить здорово» с Еленой Малышевой. Про жизнь

Выпуск от 1 декабря 2015г.

Когда человек сидит спокойно, то потребность в получении крови тканями минимально, поэтому сердце работает лениво, что приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Когда человек начинает ерзать, то частота сердечных сокращений увеличивается, что полезно для здоровья сердца.

Ноги – это главный насос, который помогает сердцу. Поэтому на работе стоит ерзать и двигать ногами.

Если человек долго сидит в одной напряженной позе, то к концу дня ему бывает сложно подвигать шей, у него появляется головокружения и головная боль.

Это связано с тем, что такая поза приводит к появлению отеков между шейными позвонками и к нарушению мозгового кровобращения.

Чтобы не возникало такой проблемы, стоит делать несколько наклонов головой каждые 30 минут.

Можно сделать следующие упражнения:

1. Поверните голову до такого состояния, пока она не будет параллельна плечу и задержитесь в этой позиции, затем выпрямите голову и поверните ее в другую сторону.

2. Ухо потяните к плечу, сцепив руки за спиной, потянув локоть в ту же сторону, что и голову.

3. Делайте круговые движения подбородком по груди.

4. Нагибайтесь, держа руки за спиной прямыми и сцепленными.

Если человек сидит, положив одну ногу на другую, то происходит нарушение оттока венозной крови, что приводит к расширению венозных клапанов и к развитию варикоза.

Кроме того, когда человек сидит к такой позе, то у него могут образоваться тромбы.

Как правильно сидеть на работе?

1. Нужно сидеть прямо, чтобы угол между спиной и бедрами был 90°.

2. Также прямой угол должен быть между бедрами и голенью.

3. Стул должен быть на такой высоте, чтобы между сиденьем и коленями помещался кулак.

4. Спинка стула должна быть поставлена так, чтобы между спинкой стула и спинкой человека проходил только палец.

5. Подлокотники должны быть отрегулированы так, чтобы на них всегда лежали ваши локти.

6. Чтобы мышцы глаз не напрягались, угол между монитором и глазами должен быть 45-60 градусов.

7. Расстояние от глаз до телевизора должно быть примерно равно 5 его диагоналям.

Ссылки по теме:

Язык вашего тела. О чем говорят движения и жесты

Сколько лет вашему сердцу? Считаем годы по образу жизни

Как проснуться красивой. Секреты доброго утра

Как уснуть, чтобы проснуться худой. Диетический сон

Ерзай на здоровье! Как сохранить здоровье на сидячей работе

Оставить комментарий:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 


Случайная новость

Мучает бессонница? Охладите комнату!

На сон человека влияет как правильный распорядок дня, так и питание, окружающая среда. Кому-то для крепкого сна нужен прохладный душ, кому-то теплое молоко. Но есть одно обстоятельство – температура в комнате должна быть выбрана правильно! Врачи рекомендуют новое лекарство от бессонницы – это смена обстановки в комнате.

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика