Программа «Жить здорово» с Еленой Малышевой. Про жизнь

Гормон сна - мелатонин выделяется ближе к ночи, в темноте. С возрастом, во время депрессии его концентрация снижается, что приводит к нарушениям сна.
Чтобы заснуть необходимо убрать источник света из спальни и убрать будильник, который является главным раздражающим фактором.
Какая еда способствует засыпанию, а какая не даст заснуть?
Как правильно ложится на кровать, чтобы не лишать мозг кислорода?

Ссылки по теме:

Зачем человеку сон. Когда спать надо, а когда это смысла не имеет?

Возможен ли здоровый сон без подушки

Причины бессонницы. Что делать, если вам не спится

Необычные причины бессонницы. Как их устранить

Оставить комментарий:

Add comment


Security code
Refresh

Rambler's Top100
Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru

Яндекс.Метрика

HotLog