Продукты против предменструального синдрома

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Программа «Жить здорово» с Еленой Малышевой. Про еду

Выпуск от 12 апреля 2018 г.

Симптомы предменструального синдрома:

  • Боль внизу живота
  • Плохое настроение
  • Набухание молочных желез

При таком синдроме стоит употреблять следующие продукты:

1. Рисовые отруби

Боль внизу живота при ПМС возникает из-за спазма мышц матки.

Избавиться от спазма мышц помогут рисовые отруби, так как в них содержится большое количество магния – природного миорелаксанта, который способствует расслаблению мышц.

Суточная доза рисовых отрубей – 50 грамм.

2. Сыр

В сыре содержится большое количество кальция.

Исследования показали, что небольшая добавка кальция в рацион способствует улучшению настроения женщины перед менструации.

Суточная доза сыра – 85 грамм.

3. Семечки подсолнечника

В семечках содержится большое количество витамина Е, который уменьшает выработку простагландина и окситоцина, что способствует уменьшению степени набухания молочной железы.

Суточная доза семечек – 60 грамм.

Смотрите также:

Оставить комментарий:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Создано: 12 Апрель 2018
Обновлено: 12 Апрель 2018
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика