Продукты для молодости. Отруби

Программа «Жить здорово» с Еленой Малышевой. Про еду

Выпуск от 16 мая 2017 г.

Отруби делаются из неочищенного зерна, поэтому они содержат большое количество грубых волокон.

Пьедестал почета. Содержание грубых волокон

  1. Кукурузные отруби
  2. Пшеничные отруби
  3. Овсяные отруби

В 100 граммах кукурузных отрубей содержится 3 суточные дозы грубого волокна, в 100 граммах пшеничных отрубей – 170% от нормы, а в 100 граммах овсяных отрубей – только 60%.
Употребление большого количества грубых волокон способствует выведению из организма токсинов и холестерина.
Стоит учитывать, что отруби – высококалорийный продукт, поэтому их стоит употреблять в ограниченном количестве.

Как выбрать?
Стоит покупать кукурузные или пшеничные отруби.

Как хранить?
Отруби стоит хранить в холодильнике.

Как приготовить?
Отруби можно употреблять в сыром виде или развести в воде.
Также отруби можно добавить в тыквенную запеканку с творогом

Смотрите также:

Продукты для молодости. Семечки подсолнечника

Продукты для молодости. Помидоры 

Супереда для молодости. Болгарский перец

Продукты для молодости. Рыбий жир

Супереда для молодости. Льняное масло

Продукты для молодости. Черная смородина

Супереда для молодости кожи. Продукты-защитники

СуперЕда для молодости. Что съесть вечером, чтобы проснуться помолодевшей

5 продуктов для молодости. Что есть, чтобы не стареть

СуперЕДА для женщин старше 30 лет. Какие продукты продлевают молодость

Супереда для мужского достоинства. Продукты-защитники

Супереда для суперженщины. Продукты-защитники

Супереда для сохранения разума и памяти. Продукты-защитники

Оставить комментарий: