Еда для хорошего настроения в менопаузе. Продукты-защитники

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Программа «Жить здорово» с Еленой Малышевой. Про еду

Выпуск от 23 ноября 2016 г.

После менопаузы у женщины повышается риск появления депрессии. Какие продукты помогут улучшить настроение?

1. Бананы
В бананах содержится триптофан, витамин В6 и углеводы.
Триптофан в организме человека превращается в серотонин – гормон радости.
Витамин В6 участвует в процессе синтеза серотонина.
Углеводы дают энергию человеку, питают его мозг и позволяют синтезировать гормоны радости.

Суточная норма бананов – 3 штуки.

2. Семечки подсолнуха
В семечках содержится большое количество магния, который необходим для нормального функционирования нервной системы.
Нормальное функционирование нервной системы помогает человеку успокоиться.

Суточная норма семечек – 35 грамм.

3. Овсяные хлопья
Мозг человека питается только углеводами, когда в крови достаточное количество сахара (углеводов), то у человека хорошее настроение.
В овсяных хлопьях есть не только углеводы, но и грубые волокна, которые не дают быстро усвоиться углеводам, что позволяет довольно длительное время поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

Суточная норма овсяных хлопьев – 100 грамм.

Смотрите также:

Еда против боли в суставах. Продукты-защитники

Еда для снижения давления. Продукты-защитники

Льняное семя. Продукт-защитник

Стручковая фасоль. Продукт-защитник

Что съесть, чтобы не болела голова? Продукты-защитники

Как есть после 50-ти, чтобы сохранить кости. Продукты-защитники

Супереда для суперженщины. Продукты-защитники

Супереда для молодости кожи. Продукты-защитники

СуперЕда для кожи. Продукты-защитники

СуперЕда для кожи летом. Продукты-защитники

Зимняя суперЕда для кожи. Продукты-защитники

СуперЕда, чтобы не психовать. Продукты-помощники

СуперЕда для костей. Продукты-помощники

СуперЕда для идеальных ногтей. Продукты-помощники

СуперЕда против боли. Продукты-помощники

СуперЕда против холестериновых бляшек. Продукты-защитники

СуперЕда при запорах. Продукты-защитники

Еда для хорошего настроения в менопаузе. Продукты-защитники

Оставить комментарий:

Создано: 19 Май 2017
Обновлено: 19 Май 2017

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика