Смузи. Ягодно-ледяной десерт

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Программа «Жить здорово» с Еленой Малышевой. Про еду

Выпуск от 26 сентября 2016 г.

 

В смузи всегда есть йогурт или банан. Эти продукты создают маслянистую, мягкую структуру.

Также в смузи всегда есть лед и ягоды.

Рассмотрим компоненты смузи:

1. Банан

В банане содержится калий, без которого невозможно правильное сокращение мышц.

Дефицит калия в организме может привести к нарушению сердечного ритма.

В одном банане содержится около 70 ккал.

2. Лед

Лед, попадая на рецепторы языка, замораживает рецепторы вкуса – это помогает обмануть мозг, и человек начинает ощущать себя сытым.

3. Йогурт

В йогурте много кальция, который делает кости крепкими.

Кальций необходим для сокращения мышц.

Дефицит кальция в организме может привести к появлению судорог.

В 100 грамм йогурта содержится от 70 до 140 ккал, в зависимости от его жирности.

4. Ягоды

Ягоды содержат большое количество витамина С.

Витамин С обеспечивает эластичность сосудов и кожи человека.

Однако в ягодах довольно много калорий.

Таким образом, смузи довольно полезен, но нужно помнить, что один стакан смузи – это практически полноценный прием пищи, так как в нем содержится примерно 150-200 ккал.

Смотрите также:

Смузи. Ягодно-ледяной десерт

{jcomments on}

Оставить комментарий:

Создано: 17 Февраль 2017
Обновлено: 17 Февраль 2017