Жить Здорово!

Сейчас 267 гостей онлайн
Главная Программа «Жить здорово» Про еду Диеты, подтвержденные наукой. Диета для сохранения мозга

Диеты, подтвержденные наукой. Диета для сохранения мозга

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Программа «Жить здорово» с Еленой Малышевой. Про еду

Выпуск от 25 ноября 2015г.

Основные принципы диеты для сохранения здоровья мозга.

1. Крупа

Во время такой диеты разрешается 3 раза в день по 100 грамм отварной крупы.

Крупа – это углеводы, которые необходимы человеку для получения энергии.

Однако если человек будет употреблять углеводы в избыточном количестве, то лишние углеводы превратятся в жир.

2. Овощи и зелень

Разрешается по 200 грамм овощей и зелени каждый день.

Овощи и зелени содержат грубые волокна, которые способствуют выведению токсинов и холестерина из организма.

3. Фрукты

По такой диете разрешается употреблять только ягоды, причем не больше 2-х раз в неделю.

Такое ограничение связано с тем, что фрукты содержат сахар.

Сахар опасен из-за того, что он способствует разрушению сосудистой стенки.

В поврежденные стенки начинают проникать жиры, что приводит к развитию атеросклероза и слабоумия.

4. Орехи

Орехи рекомендуется есть по 30 грамм 3 раза в неделю.

Орехи содержат вещества, необходимые для построения и защиты миелиновой оболочки нервов.

5. Белок

Ученые доказали, что нужно как минимум 3 раза в неделю есть по 100 грамм бобовых, чтобы получать необходимое количество белка.

Также можно употреблять 2 раза в неделю рыбу и птицу по 100 грамм.

6. Алкоголь

Также диета разрешает по 100 грамм красного вина в день.

Стоит помнить, что такая диета подходит для здоровых людей.

Смотрите также:

Диеты, подтвержденные наукой. Средиземноморская диета

Диеты, подтвержденные наукой. Диета от давления

Диеты, подтвержденные наукой. Диета для сохранения мозга

Оставить комментарий:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 


Случайная новость

Деткам-астматикам необходимо плавать!

Как утверждают тайваньские иммунологи, дети, страдающие астмой, могут контролировать и регулировать все признаки этой болезни с помощью плавания. Как уверяют врачи, была доказана эффективность плавания в борьбе с расстройствами дыхательной системы.

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика