Жить Здорово!

Сейчас 139 гостей онлайн
Главная Программа «Жить здорово» Про еду Чего вам не хватает? Витамин В12

Чего вам не хватает? Витамин В12

Рейтинг пользователей: / 2
ХудшийЛучший 

Программа «Жить здорово» с Еленой Малышевой. Про еду

Выпуск от 23 ноября 2015г.

Из-за нехватки витамина В12 могут появиться следующие проблемы:

1. Анемия, которая внешне проявляется бледностью слизистых.

2. Атеросклероз, из-за которого могут появиться проблемы с сердцем.

3. Нарушение передачи нервного импульса, из-за чего может появиться онемение пальцев.

При появлении одного из симптомов, стоит сдать анализ крови на концентрацию этого витамина.

Чтобы у вас не появились эти проблемы, стоит употреблять следующие продукты:

1. Печень

Печень является чемпионом по содержанию этого витамина.

Витамин В12 необходим для формирования эритроцитов.

Поэтому если человек будет есть печень, то у него будет много эритроцитов и не будет анемии.

Однако если у человека начали появляться симптомы дефицита витамина В12, то ему стоит употреблять этот витамин в лекарственной форме.

Суточная доза печени – 20 грамм.

2. Яйца

Из-за дефицита витамина В12 у человека начинают повреждаться сосуды, что приводит к развитию атеросклероза.

Поэтому когда этого витамина нормальное количество, то атеросклероз развивается гораздо медленнее.

Суточная доза яиц – 84 грамма (1,5 яйца).

3. Рыба

Витамин В12 необходим для формирования защитной оболочки наших нервов.

Из-за дефицита этого витамина может произойти нарушение передачи нервного импульса, что приводит к потере чувствительности пальцев.

Суточная доза рыбы – 200 грамм.

Смотрите также:

Чего вам не хватает? Магний

Чего вам не хватает? Витамин В7

Чего вам не хватает? Железо

Чего вам не хватает? Цинк

Чего вам не хватает? Витамин D

Чего вам не хватает? Незаменимая аминокислота гистидин

Чего вам не хватает? Незаменимые аминокислоты. Триптофан

Чего вам не хватает? Витамин А

Чего вам не хватает? Витамин С

Чего вам не хватает? Витамин К

Чего вам не хватает? Для чего нужен витамин Е

Чего вам не хватает? Витамин В12

Оставить комментарий:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 


Случайная новость

Сок избавит от ожирения

Исследовательская группа из университета Минессоты выявила, что любой только что выжатый фруктовый сок помогает предотвратить появление ожирения у людей и при этом еще существенно уменьшает риск возникновения такого заболевания, как сахарный диабет.

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика