Жить Здорово!

Сейчас 896 гостей онлайн
Главная Программа «Жить здорово» Про еду Чего вам не хватает? Витамин D

Чего вам не хватает? Витамин D

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Программа «Жить здорово» с Еленой Малышевой. Про еду

Выпуск от 26 октября 2015г.

Из-за дефицита витамина D могут появиться следующие симптомы: потливость, слабость в мышцах, хрупкость костей, воспаление суставов, гипертония, ожирение, преддиабетовое состояние.

Витамин D может синтезироватьcя в коже под действием ультрафиолетовых лучей.

В России мало солнечных дней, поэтому у россиян высокий риск появления дефицита витамина D.

Мужчинам стоит бояться дефицита этого витамина, так как он является предшественником мужского полового гормона тестостерона.

В каких продуктах больше всего витамина D?

1. Рыбий жир

Раньше детям приходилось употреблять рыбий жир в жидком виде, что был очень неприятно. Сейчас рыбий жир есть в капсулах, которые употреблять гораздо легче.

Из-за дефицита витамина D нарушается передача нервного сигнала, что приводит к нарушению передачи импульса к потовым железам и к повышенному потоотделению.

2. Рыба

Витамина D много в любой жирной рыбе.

Витамин D нужен человеку для усвоения кальция.

Кальций нужен для сокращения мышц, поэтому дефицит этого витамина приводит к слабости мышц.

4. Молоко

Витамин D – это жирорастворимый витамин, поэтому молоко должно быть жирным.

Молоко особенно полезно из-за того, что в нем есть еще и кальций.

5. Яйца

В яйцах не очень много витамина D, и мы должны есть их в ограниченном количестве, из-за того что в них много холестерина.

Витамин D обладает противовоспалительным действием.

Кроме того, витамин D нужен для синтеза серотонина – гормона радости.

Смотрите также:

Чего вам не хватает? Магний

Чего вам не хватает? Витамин В7

Чего вам не хватает? Железо

Чего вам не хватает? Цинк

Чего вам не хватает? Витамин В12

Чего вам не хватает? Незаменимая аминокислота гистидин

Чего вам не хватает? Незаменимые аминокислоты. Триптофан

Чего вам не хватает? Витамин А

Чего вам не хватает? Витамин С

Чего вам не хватает? Витамин К

Чего вам не хватает? Для чего нужен витамин Е

Чего вам не хватает? Витамин D

Оставить комментарий:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 


Случайная новость

Мучает бессонница? Охладите комнату!

На сон человека влияет как правильный распорядок дня, так и питание, окружающая среда. Кому-то для крепкого сна нужен прохладный душ, кому-то теплое молоко. Но есть одно обстоятельство – температура в комнате должна быть выбрана правильно! Врачи рекомендуют новое лекарство от бессонницы – это смена обстановки в комнате.

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика