Жить Здорово!

Сейчас 362 гостей онлайн
Главная Программа «Жить здорово» Про еду Диеты, подтвержденные наукой. Диета от давления

Диеты, подтвержденные наукой. Диета от давления

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Программа «Жить здорово» с Еленой Малышевой. Про еду

Выпуск от 5 октября 2015г.

Высокое давление опасно, так как оно может вызвать разрыв одного из сосудов головного мозга.

DASH диета помогает нормализовать давление и снизить риски кровоизлияния в мозг.

DASH диета является научно доказанной, ее необходимо придерживаться людям с повышенным давлением (с гипертонии).

Основное при такой диете – исключение соли из рациона.

Соль есть практически во всех продуктах, поэтому ее нельзя добавлять в другие продукты в чистом виде.

В соли содержится натрий, избыток которого приводит к задержке жидкости в организме, к отеканию сосудистой стенки и к повышению давления.

Также при такой диете исключается алкоголь.

Регулярное употребление алкоголя приводит к запуску особых процессов, которые способствуют повышению давления.

Принципы DASH диеты

1. 6 порций углеводного питания в сутки.

Каждая порция углеводов должна быть весом не больше 30 грамм.

Углеводы нужны человеку для получения энергии, однако большое количество углеводов за раз приводит к резкому подъему уровня сахара крови, к выбросу инсулина и к образованию жира.

2. Молочных продуктов можно не больше 2-х приемов в сутки.

Молока можно 200 мл, а сыра – 30 грамм. В сутки можно либо 1 кусочек сыра и 1 стакан молока, либо 2 стакана молока, либо 2 кусочка сыра.

3. Масло можно съесть 2 раза в сутки по 5 грамм.

4. 5 приемов белка в сутки по 30 грамм за раз.

5. 200 грамм овощей 5 раз в день.

Свежие овощи содержат большое количество грубых волокон.

Грубые волокна в кишечнике не перевариваются, они наполняются водой и способствуют выведению холестерина и токсинов из организма.

6. 100 грамм фруктов 4 раза в день.

Смотрите также:

Что выпить, чтобы снизить давление. 3 напитка от гипертензии

Диеты, подтвержденные наукой. Диета для сохранения мозга

Диеты, подтвержденные наукой. Средиземноморская диета

Диеты, подтвержденные наукой. Диета от давления

Оставить комментарий:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 


Случайная новость

Красивые женщины стимулируют к работе!

Оказывается, что созерцание девушек в бикини современному мужчине приносит не только наслаждение и хорошее настроение, но еще и стимулирует активно головной мозг. В итоге,  повышается работоспособность и интеллектуальный уровень.

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика