Программа «Жить здорово» с Еленой Малышевой. Про еду

{youtube}52VxpNturco{/youtube}

Выпуск от 6 апреля 2015г.

1. Вишня

В вишне есть мелатонин – гормон, необходимый для здорового сна человека. Часто бессонница связана с недостаточной выработкой гормона мелатонина. Поэтому стоит есть вишню, чтобы восполнить дефицит мелатонина.

Суточная доза вишни – 400 грамм.

2. Грецкие орехи

В грецких орехах есть триптофан. Триптофан в организме человека сначала превращается в серотонин, а затем в мелатонин. Поэтому грецкие орехи также помогут быстро заснуть.

Суточная доза грецких орехов – 30 грамм.

3. Киви

Киви богато серотонином. Когда человек находится в темноте, то серотонин в его организме превращается в мелатонин. Поэтому достаточное количество серотонина поможет человеку довольно долго находиться в фазе глубокого сна.

Суточная доза киви – 150 грамм (2 штуки).

Ссылки по теме:

Супереда для толстой кишки. Продукты-помощники

Супереда для сна. Продукты от бессонницы

Оставить комментарий:

Add comment


Security code
Refresh

Rambler's Top100
Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru

Яндекс.Метрика

HotLog