Программа «Жить здорово» с Еленой Малышевой. Про еду

{youtube}4bJg_Hi0bFE{/youtube}

Выпуск от 12 декабря 2014г.

Чтобы похудеть до нового года, можно сделать 10 разгрузочных дней. Исключите из питания соль, и ешьте большое количество белковой пищи. Здоровым людям можно придерживаться такой диеты не больше 10 дней.

Соль задерживает жидкость в организме, из-за чего образуются отеки. Из-за отеков у человека появляются лишние килограммы. Кроме того, из-за задерживания жидкости повышается давление, и появляется гипертония.

В 1-й, 5-й и 10-й день нужно пить только кефир (1,5 литра) и воду (2 литра), и ничего не есть.

Во 2-й и 6-й день употребляйте кефир (1 литр) и обезжиренный творог (250 грамм).

В 3-й, 7-й и 9-й день употребляйте по 800 грамм отварной рыбы без соли.

В 4-й и 8-й день употребляйте по 450 грамм отварной курицы без кожи и костей.

Нужно исключить из рациона быстрые углеводы: сладости, мучную пищу и прочее.

Еда должна быть богата белком. На переработку белка организм тратит большое количество энергии. Кроме того, белки способствуют росту мышц человека. В мышцах располагаются митохондрии, которые наиболее эффективно сжигают жиры.

Ссылки по теме:

Худеем за десять дней до Нового года. Как сбросить лишнее

Оставить комментарий:

Add comment


Security code
Refresh

Rambler's Top100
Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru

Яндекс.Метрика

HotLog