Жить Здорово!

Сейчас 144 гостей онлайн
Главная Программа «Жить здорово» Про еду Как с возрастом должна измениться еда. Для чего нужен витамин В12

Как с возрастом должна измениться еда. Для чего нужен витамин В12

Рейтинг пользователей: / 1
ХудшийЛучший 

Программа «Жить здорово» с Еленой Малышевой. Про еду

Выпуск от 5 ноября 2014г.

Витамин В12 необходим человеку, так как он участвует в кроветворении, формировании оболочек нервов и препятствует образованию атеросклеротических бляшек.

С возрастом у человека уменьшается усваиваемость витамина В12, поэтому нужно есть больше продуктов, содержащих этот витамин. В растительной еде витамина В12 нет, поэтому у вегетарианцев сильно возрастает риск развития тяжелых заболеваний.

Витамин В12 необходим для формирования эритроцитов. Дефицит этого витамина может привести к анемии или малокровию.

Дефицит витамина В12 приводит к разрушению оболочки нервов, из-за чего нарушается их проводимость, а это приводит к потере чувствительности конечностей.

При дефиците витамина В12 увеличивается концентрация гомоцистеина, что приводит к разрушению сосудов и образованию атеросклеротических бляшек. А они приводят к образованию тромбов.

Продукты, богатые витамином В12:

Печень, суточная доза – 12 грамм,

Устрицы, суточная доза – 84 грамм,

Лосось, суточная доза – 200 грамм.

Ссылки по теме:

Как с возрастом должна измениться еда. Для чего нам нужно железо

Как должна измениться еда с возрастом. Для чего нужна вода

Как с возрастом должная измениться еда. Продукты для метаболизма

Как с возрастом должна измениться еда. Супереда для пищеварения

Как с возрастом должна измениться еда. Для чего нужен витамин В12

Оставить комментарий:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 


Случайная новость

Рыжие больше боятся боли

Люди с рыжими волосами более чувствительны к боли, им, соответственно, нужна и большая доза анестезии. Такие выводы были сделаны на основании статистики жалоб пациентов, как пишет The New York Times.

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика