Продукты с суперэлементами. Кальций

{jcomments on}Программа «Жить здорово» с Еленой Малышевой. Про еду

Выпуск от 20 января 2016 г. (повтор от 28 февраля 2014 г.)

Для чего нашему организму нужен кальций? Какие продукты богаты этим микроэлементом?

1. Сыр пармезан

Сыр пармезан содержит много кальция – микроэлемента, который принимает непосредственное участие в формировании костной ткани человека. Дефицит кальция в организме приводит к снижению плотности костной ткани, повышенной хрупкости костей и переломам.

Кроме того, кальций участвует в сокращении мышц.

Суточная доза пармезана – 72 г.

2. Кунжутные семечки

Кунжутные семечки богаты не только кальцием, но и марганцем – микроэлементом, который помогает кальцию встроиться в костную ткань.

Суточная доза кунжутных семечек – 102 г.

3. Сардины

Сардины содержат не только большое количество кальция, но и витамина D, который способствует его усвоению.

Суточная доза сардин – 260 г.

Ссылки по теме:

Еда с суперэлементами. Медь

Еда с суперэлементами. Железо

Еда с суперэлементами. Цинк

Еда с суперэлементами. Магний

Еда с суперэлементами. Фосфор

Еда с суперэлементами. Марганец

Продукты с суперэлементами. Кальций

Оставить комментарий: