СуперЕда с железом. 3 продукта для «железного» здоровья

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

{jcomments on}Программа «Жить здорово» с Еленой Малышевой. Про еду

Выпуск от 22 июля 2015г. (повтор от 16 июля 2013г.)

Железо входит в состав гемоглобина, благодаря которому эритроциты связывают молекулы кислорода и доставляют их всем клеткам организма.

При дефиците железа все клетки организма испытывают кислородное голодание. Кроме того, железо активизирует иммунитет.

Вопреки расхожему мнению, яблоки содержат очень мало железа (0,1 мг на 100 г). Кроме того, железо, содержащееся в яблоках, плохо усваивается организмом.

1. Красное мясо источник гемового железа, которое хорошо усваивается организмом.

В 100 г красного мяса содержится примерно 2 мг железа – в 20 раз больше, чем в яблоках.

2. Говяжья печень богата гемовым железом.

В 100 г говяжьей печени содержится примерно 5 мг железа – в 50 раз больше, чем в яблоках.

3. Черная фасоль источник растительного железа. Чтобы растительное железо хорошо усвоилось организмом, употребляйте черную фасоль с продуктом, богатым витамином С.

В 100 г черной фасоли содержится примерно 5 мг железа – в 50 раз больше, чем в яблоках.

Ссылки по теме:

СуперЕда против рака. Продукты-защитники

СуперЕда для сосудов. 3 продукта для здоровья

СуперЕда для кожи летом. 3 продукта на каждый день

СуперЕда с железом. 3 продукта для «железного» здоровья

Оставить комментарий:

Создано: 17 Февраль 2017
Обновлено: 17 Февраль 2017