Программа «Жить здорово» с Еленой Малышевой. Про еду

Выпуск от 26 января 2016 г. (повтор от 26 марта 2013 г.)

{youtube}0cQQ6bs6aTY{/youtube}

1. Батат

Батат богат витамином А, который участвует в синтезе зрительного пигмента сетчатки – родопсина. Нехватка витамина А приводит к нарушению цветового восприятия и сумеречного зрения.

Употребляйте 30 г батата в день.

2. Льняное семя

Льняное семя – источник омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, которые снижают уровень холестерина в крови и тем самым предотвращают образование атеросклеротических бляшек, в том числе и в сосудах сетчатки, сужение которых может привести к потере зрения.

Употребляйте 10 г льняного семени в день.

3. Шпинат

Шпинат содержит лютеин и зеаксантин – вещества, которые предотвращают развитие возрастной дегенерации сетчатки.

Употребляйте 30 г шпината в день.

Ссылки по теме:

СуперЕда для глаз. Продукты-помощники

СуперЕда для глаз. 3 продукта для зрения

Оставить комментарий:

Add comment


Security code
Refresh

Rambler's Top100
Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru

Яндекс.Метрика

HotLog