Замена мяса. Источник витамина В12

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Программа «Жить здорово» с Еленой Малышевой. Про еду

Выпуск от 18 марта 2020 г.

Витамин В12 нужен человеку для нормального образования эритроцитов (клеток крови). Дефицит этого витамина в организме приводит к развитию анемии.

Также витамин В12 нужен для нормальной работы нервной системы, поэтому дефицит этого витамина может приводить к появлению онемения конечностей и к потере памяти.

Во время поста можно заменить мясо морепродуктами. В морепродуктах очень много  витамина В12, поэтому можно съедать в день очень небольшое количество таких продуктов.

Суточная доза витамина В12 содержится в:

  • 6 гр мидий,
  • 16 гр осьминожек,
  • 17 гр устриц.

Смотрите также:

 

Оставить комментарий:

Создано: 18 Март 2020
Обновлено: 18 Март 2020
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика