Лучшая диета для похудения

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Программа «Жить здорово» с Еленой Малышевой. Про еду

Выпуск от 8 апреля 2019 г.

В 2019 году американские ученые протестировали 41 диету по следующим критериям оценки:

  • Защита от диабета
  • Защита сердца
  • Защита от гипертонии
  • Безопасность здоровья
  • Эффективность потери веса
  • Простота соблюдения
  • Полноценность состава

Лучшей системой питания для похудения была признана диета Weight Watchers (наблюдатели за весом).

При такой диете все продукты питания оценены в баллах, а также в баллах оценивается каждый человек.

К продуктам со стоимостью 0 баллов относятся:

  • малокрахмалистые овощи (морковь, свекла, брокколи),
  • фрукты,
  • любая зелень,
  • обезжиренный йогурт,
  • куриная грудка,
  • морепродукты,
  • бобовые.

К продуктам со стоимостью 3-5 баллов относятся:

  • молоко
  • картофель
  • хлеб
  • красное мясо (свинина, говядина или баранина)

К продуктам со стоимостью больше 10 баллов относятся:

  • Фаст-фуд
  • Жаренная картошка,
  • Гамбурга,
  • Любые сладости
  • Сладкая газировки и соки

Количество баллов, на которые человек может набрать продуктов на один день зависит от пола человека, его возраста, веса, роста и физической активности.

Насколько полноценна такая диета?

По соотношению белков, жиров и углеводов такая диета близка к идеалу.

Когда будет результат?

Первые результаты при такой диете появлялись в течение 2-3 месяцев.

Скорость похудения при такой диете правильная, медленная (примерно 3-4 килограмма в месяц).

Как долго соблюдать эту диету?

Такую диету вам нужно сделать обычной системой жизни.

Считается, что такой диеты нужно придерживаться минимум год, чтобы получить хоть какие-то результаты.

Смотрите также:

Лучшие диеты мира. Для сердца

Лучшая диета от гипертонии

Лучшие диеты мира. Средиземноморская диета

Оставить комментарий:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Создано: 19 Апрель 2019
Обновлено: 19 Апрель 2019
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика