Три лучших жирных продукта

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Программа «Жить здорово» с Еленой Малышевой. Про еду

Выпуск от 21 января 2019 г.

Исследования показали, что употребление жирных продуктов без углеводов не несут негативного эффекта и снижают риск возникновения атеросклероза, инфаркта и инсульта.

Самые полезные жирные продукты:

1. Льняное масло

В льняном масле много калорий, но нам его нужно есть в совсем небольших количествах, чтобы получить максимум пользы.

В льняном масле много омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, которые формируют миелиновые защитные оболочки нервов.

Суточная доза омега-3 жирных кислот содержится в 2 граммах льняного масла.

2. Печень трески

В печени трески много омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Эти кислоты способствуют снижению уровня липопротеидов низкой плотности (плохого холестерина) в крови, а также повышению липопротеидов высокой плотности.

Кроме того, в печени трески много витамина А и D.

Суточная доза этих веществ содержится в 5 граммах печени трески.

3. Семена чиа

В семенах чиа много омега-3 полиненасыщенных жирных кислот и неперевариваемой клетчатки, которая нужна человеку для нормальной работы кишечника.

Суточная доза семян чиа – 6 грамм.

Смотрите также:

 

Оставить комментарий:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Создано: 21 Январь 2019
Обновлено: 21 Январь 2019
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика