Сбрось лишнее. Грубое волокно

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Программа «Жить здорово» с Еленой Малышевой. Про еду

Выпуск от 13 декабря 2018 г.

Грубое волокно – это твердая часть растительной пищи. Такие волокна в кишечнике человека не перевариваются, они наполняются водой, впитывают в себя токсины и холестерин, а затем выводят их из организма.

Кроме того, они способствуют формированию хорошего пищевого комка, который способствует перистальтике кишечника.

Грубые волокна заполняют желудок человека и создают чувство сытости.

Продукты-чемпионы по содержанию грубого волокна:
  1. Кукурузные отруби
  2. Чечевица
  3. Семена чиа

Также много отрубей в пшеничных и овсяных отрубях, но нужно понимать, что в них много калорий:

  • Суточная доза грубого волокна содержится в 30 граммах кукурузных отрубей, в 60 граммах пшеничных отрубей и в 160 граммах овсяных отрубей.
  • Таким образом, в суточной дозе кукурузных отрубей содержится 70 ккал, а в суточной дозе овсяных отрубей – 460 ккал, поэтому лучше есть кукурузные отруби.

Новой участницей проекта «Сбрось лишнее» становится Виктория Голубева, она выиграла в зрительском голосовании на сайте. Куратором Виктории стала Ирина Волосатова, она похудела на 25 килограмм в одном из сезонов проекта «Сбрось лишнее».

Смотрите также:

Сбрось лишнее – выиграй миллион

Сбрось лишнее. Уроки стройности

Сбрось лишнее. С чего начать

Сбрось лишнее. Как побороть голод?

Сбрось лишнее. Правда о соли

Сбрось лишнее. Углеводы

Сбрось лишнее. Замороженная еда

Сбрось лишнее. 5 разгрузочных дней

Сбрось лишнее. Готовимся к застолью

Оставить комментарий:

Создано: 28 Декабрь 2018
Обновлено: 28 Декабрь 2018
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика