Как заснуть без таблеток. Медицинские советы

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Программа «Жить здорово» с Еленой Малышевой. Про дом

Выпуск от 13 декабря 2017 г.

  1. Мелатонин является главным гормоном сна, его выработка в норме начинается после 9 часов вечера, пик выработки этого гормона наступает примерно в 10-11 часов вечера.
    Поэтому готовиться ко сну стоит начинать после 21:00. Ложится спать нужно не позднее, чем 23:00.
  2. Мелатонин вырабатывается в темноте, поэтому перед тем как ложится спать, нужно выключить все приборы, излучающие свет, в том числе телевизор и мобильный телефон.
  3. Нужно убрать из спальни все раздражающие вас факторы: звуки, запахи и т. д.
  4. Стоит накрываться тяжелым одеялом, которое способствует появлению чувства защищенности и уюта.

Смотрите также:

 

Оставить комментарий:

Создано: 14 Декабрь 2017
Обновлено: 14 Декабрь 2017
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика