Сон: лучше меньше, да лучше!

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Программа «Жить здорово» с Еленой Малышевой. Про дом

Выпуск от 13 марта 2020 г.

Японские ученые официально рекомендуют делать посередине рабочего дня 26-минутный перерыв на сон.

Оптимальная продолжительность дневного сна 25-30 минут. Такая продолжительность позволяет оставаться работоспособными и бодрыми. Рекомендуется спать в промежутке с 13 до 15 часов.

Для того чтобы эффективно поспать днём рекомендуется выпить чашку кофе, которое подействует через полчаса, и накрыться тяжёлым одеялом.

Один цикл сна состоит из 1,5 часов. Качественный ночной сон состоит из не менее 3 таких циклов, т.е. 4,5 часа. Оптимально спать не более 7,5 часов

Для более лучшего сна необходимо убрать из спальни все источники света. Также в засыпании помогает «белый шум» – звуки дождя, морской волны и т.д.

Гости в студии:

  • Юлий Гусман – режиссёр театра и кино, телеведущий, актёр, общественный и политический деятель.

Смотрите также:

 

Оставить комментарий:

Создано: 15 Март 2020
Обновлено: 15 Март 2020
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика