«Сбрось лишнее!». Секретные упражнения для похудения

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Программа «Жить здорово» с Еленой Малышевой. Про дом

Выпуск от 11 марта 2020 г.

В студию программы пришла группа Татьяны Безбородой. В 2014 году Татьяна весила 93 килограмма, затем в нашем проекте она похудела на 47 килограмм и удерживает вес до сих пор.

Один из важных принципов похудения – это подотчетность постороннему человеку, данный принцип помогает дисциплинировать себя.

Скрытые упражнения
  1. Расправьте плечи, затем вдохните и «всосите» живот в себя. После этого держитесь в такой позе 15 секунд. Затем сделайте медленный выдох и расправьте живот шариком. Делайте такое упражнение 10 раз в день.
  2. Сядьте на стул, затем напрягите ягодицы и расслабьте плечи, держитесь в такой позе 15 секунд. Затем расслабьте мышцы. Делайте такое упражнение 10 раз в день.
  3. Встаньте, затем напрягите все мышцы так, чтобы вас подняло на носки, живот должен быть втянут, руки в напряжении , стойте в такой позе 15 секунд. После этого расслабьтесь. Делайте такое упражнение 10 раз в день.
Лидеры похудения проекта
  1. Группа Юлии Безручко (общая потеря веса 16,1%)
  2. Группа Татьяны Безбородой (общая потеря веса с начала проекта 15,4%)
  3. Группа Алсу Деникаевой (общая потеря веса 15,1%) и группа Веры Хвалевой (общая потеря веса 15,1%)

Смотрите также:

 

Оставить комментарий:

Создано: 12 Март 2020
Обновлено: 12 Март 2020
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика