Йога: путь к здоровью

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Программа «Жить здорово» с Еленой Малышевой. Про дом

Выпуск от 29 апреля 2019 г.

Певица Валерия любит заниматься йогой.

Ее одна из любимых поз в йоге – поза треугольника: поставьте ноги по шире, пятка правой ноги смотрит наружу, бедра смотрят вперед, сохраняя такую позу, разверните другую ногу в сторону, чтобы пальцы и колено «смотрели» в одно направление. Затем положите одну руку на пояс, а другой рукой вместе с телом тянитесь в сторону, сохраняя положение бедер и ног. После этого руку с пояса поднимите вверх, продолжая тянуться вниз. Тоже самое сделайте с другой ноги.

Поза полумесяца: поднимите руки вверх и сцепите их над головой, тянитесь вверх, а затем вправо-влево, не опуская рук.

Польза йоги
  1. При занятии йогой преобладает статическая нагрузка без агрессивных движений. Но вместе с тем суставы растягиваются, тем самым мы осуществляем их питание. Правда некоторые позы не рекомендованы пожилым людям.
  2. Йога помогает уменьшать тонус сосудов, что способствует расширению сосудов и снижению артериального давления.
  3. При занятии йогой улучшается настроение и снижается риск развития депрессии.

Смотрите также:

 

Оставить комментарий:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Создано: 29 Апрель 2019
Обновлено: 29 Апрель 2019
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика