Повелитель тьмы: мелатонин

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Программа «Жить здорово» с Еленой Малышевой. Про дом

Выпуск от 15 марта 2019 г.

Мелатонин – природное вещество, которое вырабатывается мозгом для того чтобы человек спал. Он начинает вырабатываться примерно с 9 вечера и до 7 утра

Мелатонин также производится в форме БАДов. Исследования этих добавок показало, что сон наступает на 7 минут быстрее и продолжается на 8 минут дольше.

Мелатонин вырабатывается мозгом, когда человек закрывает глаза.

Несколько советов для хорошего сна
  • Убрать из спальни световые раздражители: телефоны, телевизоры и т.д.
  • Закрыть шторы
  • Спите под тяжелым одеялом
  • Наденьте теплые носки
  • Проветрите помещение перед сном

Смотрите также:

 

Оставить комментарий:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Создано: 15 Март 2019
Обновлено: 15 Март 2019
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика